ਕੇਟਲਬੈਲ ਨਾਲ ਆਰਮੀ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ

ਮੋਢੇ ਕੇਟਲਬੈਲ

About this exercise

"ਕੇਟਲਬੈਲ ਨਾਲ ਆਰਮੀ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ" targets the ਮੋਢੇ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ਵਿਚਕਾਰਲਾ, ਅਗਲਾ. Equipment needed: ਕੇਟਲਬੈਲ.

Description

ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਸਰਤ.

Instructions

1. ਕੇਟਲਬੈਲ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ' ਤੇ ਚੁੱਕੋ.
2. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਕੇਟਲਬੈਲ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਉੱਤੇ ਲੰਬਕਾਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਦਬਾਓ.
3. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ.