ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ
About this exercise
"ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ" targets the ਮੋਢੇ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ਅਗਲਾ. Equipment needed: ਕੇਟਲਬੈਲ, ਇਨਕਲਾਈਨ ਬੈਂਚ.
Description
ਡੈਲਟੋਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਬੰਡਲਾਂ ਲਈ ਇਕੱਲਤਾ ਦੀ ਕਸਰਤ.
Instructions
1. ਇੱਕ ਪਿੱਠ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੈਂਚ ਤੇ ਬੈਠੋ, ਘੱਟ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ.ਐਨ 2 ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਮੋਢੇ ਦੀ ਉਚਾਈ ਤੱਕ ਚੁੱਕੋ.3. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ.
Muscles worked
Primary
Secondary
