ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ

ਮੋਢੇ ਕੇਟਲਬੈਲ

About this exercise

"ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ" targets the ਮੋਢੇ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ਵਿਚਕਾਰਲਾ. Equipment needed: ਕੇਟਲਬੈਲ.

Description

ਮੱਧ ਡੈਲਟਾ ਬੰਡਲਾਂ ਲਈ ਇਕ ਅਲੱਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ, ਧੋਖਾਧੜੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਬੈਠੇ ਹੋਏ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

Instructions

1. ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੈਂਚ' ਤੇ ਬੈਠ.ਐਨ 2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਮੋਢੇ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕੋ.3. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ.