ਬਦਲਵੇਂ ਕੇਟਲਬੈਲ ਪ੍ਰੈਸ
ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ
"ਬਦਲਵੇਂ ਕੇਟਲਬੈਲ ਪ੍ਰੈਸ" targets the ਮੋਢੇ muscle group, suitable for ਔਸਤ ਪੱਧਰ. The main load falls on: ਵਿਚਕਾਰਲਾ, ਅਗਲਾ. Equipment needed: ਕੇਟਲਬੈਲ.
ਵੇਰਵਾ
ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਬੈਂਚ ਵਜ਼ਨ ਬਦਲਵੇਂ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੋਢੇ ਦੀ ਕਮਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ.
ਐਗਜ਼ੀਕਿਊਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕ
1. ਖੜ੍ਹੇ ਜ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ' ਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠ.\ਐਨ 2 ਇੱਕ ਕੇਟਲਬੈਲ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਦੂਜੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ.\3. ਕੇਸ ਸਥਿਰ ਰੱਖੋ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ
ਮੁੱਖ
ਸੈਕੰਡਰੀ
ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ
1. ਡਿੱਗ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਦਾਲਤ ਪ੍ਰੈਸ.2. ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ, ਨੂੰ ਵੀ ਭਾਰੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਭਾਰ.3. ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਮਿਤੀ ਦੀ ਲਹਿਰ.
