ਹੇਠਲੇ ਬਲਾਕ ਤੋਂ ਚਿਨ ਖਿੱਚੋ

ਮੋਢੇ ਮਸ਼ੀਨਾਂ

About this exercise

"ਹੇਠਲੇ ਬਲਾਕ ਤੋਂ ਚਿਨ ਖਿੱਚੋ" targets the ਮੋਢੇ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ਵਿਚਕਾਰਲਾ, ਅਗਲਾ, ਟ੍ਰੈਪਸ. Equipment needed: ਮਸ਼ੀਨਾਂ.

Description

ਹੇਠਲੇ ਬਲਾਕ ' ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮੱਧਮ ਡੈਲਟਾ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਪਜ਼ੋਇਡਜ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ.

Instructions

1. ਹੇਠਲੇ ਬਲਾਕ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਖੜ੍ਹੇ, ਇੱਕ ਤੰਗ ਪਕੜ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਸਮਝ.ਐਨ 2 ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਠੋਡੀ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰੋ.3. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ.