ਹੇਠਲੇ ਬਲਾਕ ਤੋਂ ਚਿਨ ਖਿੱਚੋ
ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ
"ਹੇਠਲੇ ਬਲਾਕ ਤੋਂ ਚਿਨ ਖਿੱਚੋ" targets the ਮੋਢੇ muscle group, suitable for ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ. The main load falls on: ਵਿਚਕਾਰਲਾ, ਅਗਲਾ, ਟ੍ਰੈਪਸ. Equipment needed: ਮਸ਼ੀਨਾਂ.
ਵੇਰਵਾ
ਹੇਠਲੇ ਬਲਾਕ ' ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮੱਧਮ ਡੈਲਟਾ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਪਜ਼ੋਇਡਜ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ.
ਐਗਜ਼ੀਕਿਊਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕ
1. ਹੇਠਲੇ ਬਲਾਕ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਖੜ੍ਹੇ, ਇੱਕ ਤੰਗ ਪਕੜ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਸਮਝ.\ਐਨ 2 ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਠੋਡੀ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰੋ.\3. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ
ਮੁੱਖ
ਸੈਕੰਡਰੀ
ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ
1. ਕੇਸ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ ਨਾ.2. ਚਿਨ ਦੇ ਉੱਪਰ ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਨਾ ਚੁੱਕੋ.3. ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ.
