ਇੱਕ ਸੁਮੋ ਕੇਟਲਬੈਲ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ' ਤੇ ਚੁੱਕਣਾ

ਮੋਢੇ ਕੇਟਲਬੈਲ

About this exercise

"ਇੱਕ ਸੁਮੋ ਕੇਟਲਬੈਲ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ' ਤੇ ਚੁੱਕਣਾ " targets the ਮੋਢੇ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ਨਿਤੰਬ, ਅੰਦਰੂਨੀ. Equipment needed: ਕੇਟਲਬੈਲ.

Description

ਟ੍ਰੈਪਜ਼ੀਅਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਡੈਲਟਾ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਵਿਸਫੋਟਕ ਕਸਰਤ.

Instructions

1. ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੇਟਲਬੈਲ ਰੱਖੋ, ਬੈਠ, ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਫੜੋ.2. ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਗਤੀ ਨਾਲ, ਕੇਟਲਬੈਲ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਠੋਡੀ ਤੱਕ ਖਿੱਚੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰੋ.3. ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ ਘਟਾਓ.