ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਬਲਾਕ ' ਤੇ ਇੱਕ ਝੁਕਾਅ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਉਣਾ
ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ
"ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਬਲਾਕ ' ਤੇ ਇੱਕ ਝੁਕਾਅ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਉਣਾ" targets the ਮੋਢੇ muscle group, suitable for ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ. The main load falls on: ਪਿਛਲਾ. Equipment needed: ਮਸ਼ੀਨਾਂ.
ਵੇਰਵਾ
ਡੈਲਟੋਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਬੰਡਲਾਂ ਲਈ ਇਕੱਲਤਾ ਦੀ ਕਸਰਤ.
ਐਗਜ਼ੀਕਿਊਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕ
1. ਕਰਾਸਓਵਰ ਦੇ ਥੰਮ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ, ਹੇਠਲੇ ਬਲਾਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ. ਅੱਗੇ ਝੁਕੋ.\ਐਨ 2 ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਲਿਆਓ.\3. ਅੰਦਰ ਆਓ, ਵਾਪਸ ਆਓ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ
ਮੁੱਖ
ਸੈਕੰਡਰੀ
—ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ
1. ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨਾ ਫੜੋ.2. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨਾ ਵਰਤੋ.3. ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਝਟਕੇ ਦੇ.
