ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਬਲਾਕ ' ਤੇ ਇੱਕ ਝੁਕਾਅ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਉਣਾ
About this exercise
"ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਬਲਾਕ ' ਤੇ ਇੱਕ ਝੁਕਾਅ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਉਣਾ" targets the ਮੋਢੇ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ਪਿਛਲਾ. Equipment needed: ਮਸ਼ੀਨਾਂ.
Description
ਡੈਲਟੋਇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਬੰਡਲਾਂ ਲਈ ਇਕੱਲਤਾ ਦੀ ਕਸਰਤ.
Instructions
1. ਕਰਾਸਓਵਰ ਦੇ ਥੰਮ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ, ਹੇਠਲੇ ਬਲਾਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ. ਅੱਗੇ ਝੁਕੋ.ਐਨ 2 ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਲਿਆਓ.3. ਅੰਦਰ ਆਓ, ਵਾਪਸ ਆਓ.
Muscles worked
Primary
