Exercises

IQetics has 41 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: खांदे, छाती, हात, पाठ, कोर, पाय, कार्डिओ, स्ट्रेचिंग. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

बेंचचे वजन वैकल्पिकरित्या

खांदे

अर्नोल्डचे केटलबेल प्रेस

खांदे

केटलबेल डोक्याभोवती फिरवत आहे

खांदे

केटलबेल उचलणे

खांदे

झुकलेल्या बेंचवर वजन उचलणे

खांदे

केटलबेलला एका हाताने धक्का द्या

खांदे

केटलबेलला एका हाताने धक्का द्या

खांदे

एक हाताने केटलबेल झटका

खांदे

एक हाताने केटलबेल झटका

खांदे

केटलबेलसह आर्मी बेंच प्रेस

खांदे

एका हाताने केटलबेल स्विंग करा

खांदे

बसताना तुमच्या समोर वजन उचलणे

खांदे

बसताना बाजूला वजन उचलणे

खांदे

बसलेल्या वजनासह आर्मी बेंच प्रेस

खांदे

पर्यायी केटलबेल प्रेस

खांदे

छातीवर सुमो केटलबेल उचलणे

खांदे

स्विंग वेट

खांदे

केटलबेलसह आर्मी बेंच प्रेस

खांदे

खालच्या ब्लॉकमधून चिन खेचणे

खांदे

आपल्या हातांना खालच्या ब्लॉकवर एक झुकाव मध्ये पसरवणे

खांदे