खालच्या ब्लॉकमधून चिन खेचणे

खांदे मशिन्स

About this exercise

"खालच्या ब्लॉकमधून चिन खेचणे" targets the खांदे muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: मध्य, समोर, ट्रॅप्स. Equipment needed: मशिन्स.

Description

मध्यम डेल्टा आणि ट्रॅपेझोइड्ससाठी एक व्यायाम खालच्या ब्लॉकवर केला जातो.

Instructions

1. खालच्या ब्लॉकला तोंड देऊन उभे राहा, सरळ हँडलला अरुंद पकडीने पकडा.एन 2. श्वासोच्छ्वास करताना, हाताचा हात आपल्या जबड्याकडे खेचून घ्या, आपल्या कोपर्यांना वेगळे करा.एन 3. जसे तुम्ही श्वास घेता, ते कमी करा.