खालच्या ब्लॉकमधून चिन खेचणे
व्यायाम बद्दल
"खालच्या ब्लॉकमधून चिन खेचणे" targets the खांदे muscle group, suitable for नवशिक्या. The main load falls on: मध्य, समोर, ट्रॅप्स. Equipment needed: मशिन्स.
वर्णन
मध्यम डेल्टा आणि ट्रॅपेझोइड्ससाठी एक व्यायाम खालच्या ब्लॉकवर केला जातो.
अंमलबजावणी तंत्र
1. खालच्या ब्लॉकला तोंड देऊन उभे राहा, सरळ हँडलला अरुंद पकडीने पकडा.\एन 2. श्वासोच्छ्वास करताना, हाताचा हात आपल्या जबड्याकडे खेचून घ्या, आपल्या कोपर्यांना वेगळे करा.\एन 3. जसे तुम्ही श्वास घेता, ते कमी करा.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
चेतावणी
1. केस गळू नका.2. डोक्याच्या वरच्या बाजूला हात लावू नका.3. पाठीचा कणा सरळ ठेवा.
