आपल्या हातांना खालच्या ब्लॉकवर एक झुकाव मध्ये पसरवणे
व्यायाम बद्दल
"आपल्या हातांना खालच्या ब्लॉकवर एक झुकाव मध्ये पसरवणे" targets the खांदे muscle group, suitable for नवशिक्या. The main load falls on: पाठीमागचे. Equipment needed: मशिन्स.
वर्णन
डेल्टोइड स्नायूंच्या मागील बंडलसाठी अलगाव व्यायाम.
अंमलबजावणी तंत्र
1. क्रॉसओव्हर खांब दरम्यान उभे, खालच्या ब्लॉक पकडू. पुढे झुकणे.\एन 2. श्वासोच्छ्वास करताना, आपल्या खांद्याच्या ब्लेड एकत्र आणून, आपले हात वेगळे करा.\एन 3. इब्लिस, परत ये.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
—चेतावणी
1. पाठ फिरवू नका.2. जास्त वजनाचा वापर करू नका.3. चळवळ नियंत्रित आहे, झटके न करता.
