आपल्या हातांना खालच्या ब्लॉकवर एक झुकाव मध्ये पसरवणे

खांदे मशिन्स

About this exercise

"आपल्या हातांना खालच्या ब्लॉकवर एक झुकाव मध्ये पसरवणे" targets the खांदे muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: पाठीमागचे. Equipment needed: मशिन्स.

Description

डेल्टोइड स्नायूंच्या मागील बंडलसाठी अलगाव व्यायाम.

Instructions

1. क्रॉसओव्हर खांब दरम्यान उभे, खालच्या ब्लॉक पकडू. पुढे झुकणे.एन 2. श्वासोच्छ्वास करताना, आपल्या खांद्याच्या ब्लेड एकत्र आणून, आपले हात वेगळे करा.एन 3. इब्लिस, परत ये.