Exercises
IQetics has 41 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: 肩, 胸, 腕, 背中, コア, 脚, カーディオ, ストレッチ. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
41 exercises
ベンチウェイトを交互に
肩
アーノルドのケトルベルプレス
肩
ケトルベルを頭の周りで回転させる
肩
傾斜でケトルベルを持ち上げる
肩
傾斜したベンチでウェイトを持ち上げる
肩
片手でケトルベルを押します
肩
片手でケトルベルを押します
肩
片手ケトルベルジャーク
肩
片手ケトルベルジャーク
肩
ケトルベル付きアーミーベンチプレス
肩
片手でケトルベルを振る
肩
座ったまま目の前でウェイトを持ち上げる
肩
座っている間にウェイトを横に持ち上げる
肩
座っている重みを持つ軍のベンチプレス
肩
オルタネートケトルベルプレス
肩
相撲ケトルベルを胸に持ち上げる
肩
スイングウェイト
肩
ケトルベル付きアーミーベンチプレス
肩
下のブロックからあごを引っ張る
肩
下のブロックに腕を傾けて広げます
肩