ケトルベルを頭の周りで回転させる
About this exercise
"ケトルベルを頭の周りで回転させる" targets the 肩 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 中央, 前部, 後部. Equipment needed: ケトルベル.
Description
肩の移動性、回旋腱板のウォームアップおよび中心の増強のための練習。
Instructions
1. 立ち上がって、胸の前の角で両手でケトルベルを持ちます。
2. ハローをつけているかのように、ケトルベルを頭の周りに円を描いてゆっくりと動かします。
3. 一方の方向にいくつかの円を作り、次にもう一方の方向に円を作ります。
Muscles worked
Primary
Secondary
