ケトルベル付きアーミーベンチプレス
About this exercise
"ケトルベル付きアーミーベンチプレス" targets the 肩 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 中央, 前部. Equipment needed: ケトルベル.
Description
肩と上腕三頭筋の強さを開発するための基本的な運動。
Instructions
1. ケトルベルを胸に持ち上げます。
2. 息を吐きながら、ケトルベルを頭の上に垂直に絞ります。
3. 吸い込むときに下げます。
Muscles worked
Primary
Secondary
