ケトルベル付きアーミーベンチプレス

肩ケトルベル

約権の行使

"ケトルベル付きアーミーベンチプレス" targets the 肩 muscle group, suitable for 平均レベル. The main load falls on: 中央, 前部. Equipment needed: ケトルベル.

肩と上腕三頭筋の強さを開発するための基本的な運動。

1. ケトルベルを胸に持ち上げます。
2. 息を吐きながら、ケトルベルを頭の上に垂直に絞ります。
3. 吸い込むときは、下げてください。

中央

前部

上腕三頭筋

1. 腰を曲げたり、お尻や腹筋を痛めたりしないでください。
2. 上部では、ケトルベルは重心より上でバランスをとる必要があります。
3. 制御された方法でケトルベルを下げます。