傾斜したベンチでウェイトを持ち上げる
About this exercise
"傾斜したベンチでウェイトを持ち上げる" targets the 肩 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 後部, 僧帽筋. Equipment needed: ケトルベル, インクラインベンチ.
Description
三角筋の中間の束のための分離運動。
Instructions
1. あなたの側面に重みを持つ傾斜したベンチに座ってください。
2. 息を吐きながら、ウェイトを側面から肩の高さまで持ち上げます。
3. 息を吸いながらゆっくりと下げます。
Muscles worked
Primary
Secondary
