傾斜したベンチでウェイトを持ち上げる
約権の行使
"傾斜したベンチでウェイトを持ち上げる" targets the 肩 muscle group, suitable for 平均レベル. The main load falls on: 後部, 僧帽筋. Equipment needed: ケトルベル, インクラインベンチ.
説明
三角筋の中間の束のための分離運動。
執行法
1. あなたの側面に重みを持つ傾斜したベンチに座ってください。
2. 息を吐きながら、ウェイトを側面から肩の高さまで持ち上げます。
3. 吸い込むときは、ゆっくりと下げます。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. 慣性を使用しないでください。2. 不快感がある場合は、肩の高さより上にウェイトを持ち上げないでください。3. 肘を少し曲げます。
