座ったまま目の前でウェイトを持ち上げる
About this exercise
"座ったまま目の前でウェイトを持ち上げる" targets the 肩 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 前部. Equipment needed: ケトルベル, インクラインベンチ.
Description
三角筋の前部束のための分離運動。
Instructions
1. 腰を下ろしてベンチに座り、手を下げてウェイトを置きます。\n2. 息を吐きながら、目の前のウェイトを肩の高さまで持ち上げます。\n3. 吸い込むときは、ゆっくりと下げます。
Muscles worked
Primary
Secondary
