相撲ケトルベルを胸に持ち上げる

肩ケトルベル

約権の行使

"相撲ケトルベルを胸に持ち上げる " targets the 肩 muscle group, suitable for 平均レベル. The main load falls on: 臀筋, 内転筋. Equipment needed: ケトルベル.

僧帽筋、デルタ、全身の強さを開発するための爆発的な運動。

1. ケトルベルを足の間に置き、座ってハンドルをつかみます。2. 足と背中を強力に動かして、ケトルベルをあごまで引き上げ、肘を広げます。\
3. 開始位置まで下げます。

臀筋

内転筋

前部

上腕三頭筋

1. 動きを通して背中をまっすぐに保ちます。
2. あなたの腕を前もって曲げないでください、最初に足からの衝動。3. 快適なグリップのために手首の包帯を使用してください。