相撲ケトルベルを胸に持ち上げる
About this exercise
"相撲ケトルベルを胸に持ち上げる " targets the 肩 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 臀筋, 内転筋. Equipment needed: ケトルベル.
Description
僧帽筋、デルタ、全身の強さを開発するための爆発的な運動。
Instructions
1. ケトルベルを足の間に置き、座ってハンドルをつかみます。2. 足と背中を強力に動かして、ケトルベルをあごまで引き上げ、肘を広げます。\n3. 開始位置まで下げます。
Muscles worked
Primary
Secondary
