ベンチウェイトを交互に
About this exercise
"ベンチウェイトを交互に" targets the 肩 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 中央, 前部. Equipment needed: ケトルベル.
Description
非対称的な負荷によって安定性および強さを開発する基本的な肩の練習。
Instructions
1. まっすぐ立って、ケトルベルを肩の「ロケット」の位置に持ってください。
2. 息を吐きながら、ケトルベルを頭の上に1つ絞ってください。
3. 吸い込んだら、それを下げてすぐに2番目のものを絞り出します。
Muscles worked
Primary
Secondary
