スイングウェイト
約権の行使
"スイングウェイト" targets the 肩 muscle group, suitable for 平均レベル. The main load falls on: 腰, ハムストリング, 臀筋. Equipment needed: ケトルベル.
説明
バックチェーンと持久力の爆発的な力を開発するための基本的な運動。
執行法
1. 足を肩よりも広くして立ってください。 脚の間のケトルベル。 骨盤を引き戻し、両手でケトルベルをつかみます。\
2. 腰の強力な動きで、ケトルベルを目の高さ以上に前方に「押し」ます。"push"は、目の高さよりも高い位置に移動します。\
3. ケトルベルをスイングに落として繰り返します。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. 腕からではなく、腰からの動き。2. 背中はまっすぐで、特に下の点ではまっすぐです。3. しゃがむのはスイングであり、しゃがむのではありません。
