スイングウェイト
About this exercise
"スイングウェイト" targets the 肩 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 腰, ハムストリング, 臀筋. Equipment needed: ケトルベル.
Description
バックチェーンと持久力の爆発的な力を開発するための基本的な運動。
Instructions
1. 足を肩よりも広くして立ってください。 脚の間のケトルベル。 骨盤を引き戻し、両手でケトルベルをつかみます。2. 腰を強力に動かすと、ケトルベルを目の高さ以上に前に「押し」ます。3. ケトルベルをスイングに落として繰り返します。
Muscles worked
Primary
Secondary
