アーノルドのケトルベルプレス
About this exercise
"アーノルドのケトルベルプレス" targets the 肩 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 中央, 前部. Equipment needed: ケトルベル.
Description
ケトルベルのために合わせられる複雑なデルタの訓練のための回転式ベンチプレス。
Instructions
1. 座ったり立ったりして、「ロケット」グリップでケトルベルを肩に持ってください（ハンドルは垂直で、ケトルベルの底は前腕にあります）。
2. 息を吐きながら、ウェイトを上に絞ってブラシを広げます。
3. 手のひらの上で、彼らは楽しみにしています。
4. 逆回転を実行して戻ります。
Muscles worked
Primary
Secondary
