アーノルドのケトルベルプレス
約権の行使
"アーノルドのケトルベルプレス" targets the 肩 muscle group, suitable for 平均レベル. The main load falls on: 中央, 前部. Equipment needed: ケトルベル.
説明
ケトルベルのために合わせられる複雑なデルタの訓練のための回転式ベンチプレス。
執行法
1. 座ったり立ったりして、"ロケット"グリップでケトルベルを肩に持ってください（ハンドルは垂直で、ケトルベルの底は前腕にあります）。
2. 息を吐きながら、ウェイトを上に絞ってブラシを広げます。
3. 上部では、手のひらが楽しみにしています。4. 逆回転を実行して戻ります。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. 回転を制御する、それは滑らかでなければなりません。2. ケースの電圧を失わないでください。3. 十分な体重を使用してください。
