傾斜でケトルベルを持ち上げる
About this exercise
"傾斜でケトルベルを持ち上げる" targets the 肩 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 前部, 腹斜筋. Equipment needed: ケトルベル.
Description
デルタの後部束を解決するためにケトルベルを使って行われた、傾きでダンベルを振る類似体。
Instructions
1. まっすぐな背中で前かがみになり、ケトルベルを下げた手で前かがみになります。
2. 息を吐きながら、腕を横に広げ、ケトルベルを胸の高さまで持ち上げます。
3. 吸い込むときに下げます。
Muscles worked
Primary
Secondary
