傾斜でケトルベルを持ち上げる
約権の行使
"傾斜でケトルベルを持ち上げる" targets the 肩 muscle group, suitable for 平均レベル. The main load falls on: 前部, 腹斜筋. Equipment needed: ケトルベル.
説明
デルタの後部束を解決するためにケトルベルを使って行われた、傾きでダンベルを振る類似体。
執行法
1. まっすぐな背中で前かがみになり、ケトルベルを下げた手で前かがみになります。
2. 息を吐きながら、腕を横に広げ、ケトルベルを胸の高さまで持ち上げます。
3. 吸い込むときは、下げてください。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. 慣性を使用しないでください。2. 背中をまっすぐに保ち、丸めないでください。3. 肘はわずかに曲がっています。
