座っている間にウェイトを横に持ち上げる
About this exercise
"座っている間にウェイトを横に持ち上げる" targets the 肩 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 中央. Equipment needed: ケトルベル.
Description
不正行為を避けるために座っている間に行われる、中間デルタバンドルの孤立運動。
Instructions
1. あなたの側に重みを持つベンチに座ってください。\n2. 息を吐きながら、ウェイトを側面から肩の高さまで持ち上げます。\n3. 吸い込むときは、ゆっくりと下げます。
Muscles worked
Primary
Secondary
