座っている間にウェイトを横に持ち上げる
約権の行使
"座っている間にウェイトを横に持ち上げる" targets the 肩 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 中央. Equipment needed: ケトルベル.
説明
不正行為を避けるために座っている間に行われる、中間デルタバンドルの孤立運動。
執行法
1. あなたの側に重みを持つベンチに座ってください。\
2. 息を吐きながら、ウェイトを側面から肩の高さまで持ち上げます。\
3. 吸い込むときは、ゆっくりと下げます。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. 揺れたり、足で自分を助けたりしないでください。2. 肘を少し曲げます。3. 不快感がある場合は、ウェイトを肩の高さより上に持ち上げないでください。
