座っている重みを持つ軍のベンチプレス
About this exercise
"座っている重みを持つ軍のベンチプレス" targets the 肩 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 中央, 前部. Equipment needed: フラットベンチ, ケトルベル.
Description
足および背部サポートを除去する着席位置の頭上式のkettlebellの出版物。
Instructions
1. 背中を持ってベンチに座り、肩に重りを置きます。\n2. 息を吐きながら、ケトルベルを頭の上に押し込みます。\n3. 吸い込むときは、下げてください。
Muscles worked
Primary
Secondary
