ケトルベル付きアーミーベンチプレス
約権の行使
"ケトルベル付きアーミーベンチプレス" targets the 肩 muscle group, suitable for 平均レベル. The main load falls on: 中央, 前部. Equipment needed: ケトルベル.
説明
立っている間に行われる肩のガードルのための強力な強さの運動。
執行法
胸のリフト：前腕にウェイトを投げます。 肘は体に押し付け、拳はあごに当て、重りは前腕の外側に置く必要があります。 これが"ラック位置"です。 ベンチプレス：強力な動きで、ケトルベルを垂直に上向きに絞ります。 ベンチプレスの間、手は手のひらを少し前に向けます。 固定：上部では、腕が完全にまっすぐになり、肘がロックされ、肩が耳まで持ち上げられません。 下げる：ケトルベルを落下させずに、制御下の胸の位置に戻します。
筋肉に関わ
メイン
二次
