オルタネートケトルベルプレス

肩ケトルベル

約権の行使

"オルタネートケトルベルプレス" targets the 肩 muscle group, suitable for 平均レベル. The main load falls on: 中央, 前部. Equipment needed: ケトルベル.

肩のガードルの強さと安定性を開発するために、片手で交互にベンチウェイト。

1. 肩にウェイトを置いて立ったり座ったりします。\
2. 1つのケトルベルを絞り出し、下げてから、もう1つを絞り出します。\
3. ケースを安定させてください。

中央

前部

上腕三頭筋

腹斜筋

1. ベンチプレス中に横に落ちないでください。2. 重すぎる重さから始めないでください。3. 動きの対称性に注意を払う。