オルタネートケトルベルプレス
About this exercise
"オルタネートケトルベルプレス" targets the 肩 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 中央, 前部. Equipment needed: ケトルベル.
Description
肩のガードルの強さと安定性を開発するために、片手で交互にベンチウェイト。
Instructions
1. 肩にウェイトを置いて立ったり座ったりします。\n2. 1つのケトルベルを絞り出し、下げてから、もう1つを絞り出します。3. ケースを安定させてください。
Muscles worked
Primary
Secondary
