સહનશક્તિ અને રાહત
સુપરસેટ્સ અને અંતરાલ કાર્ડિયોનો ઉપયોગ કરીને ઉચ્ચ તીવ્રતા તાલીમ.
6 weeks
3 days/week
About this program
The "સહનશક્તિ અને રાહત" program runs for 6 weeks, 3 training days per week, suitable for intermediate level. It includes 3 training days and 19 exercises in total.
Day 1. દિવસ 1: ફુલબોડી પરિપત્ર
ગોબ્લેટ સ્ક્વોટ્સ
મધ્યમ પકડ સાથે પુલ-અપ્સ
પુશ-અપ્સ
ડમ્બબેલ લંગ્સ
ડમ્બેલ્સને બાજુઓ પર સ્વિંગ કરો
બટક બ્રિજ
ટ્વિસ્ટિંગ
સ્વિંગ વજન
Day 2. દિવસ 2: કાર્ડિયો + તાકાત
ટ્રેડમિલ
બારબેલ સ્ક્વોટ્સ
ટિલ્ટ માં બારબેલ પુલ
બેન્ચ પ્રેસ
ચાલી રહેલ
વિસે માં પગ લિફ્ટિંગ
