ટ્રેડમિલ
કસરત વિશે
"ટ્રેડમિલ" targets the કાર્ડિયો muscle group, suitable for નવા નિશાળીયા. The main load falls on: ક્વાડ્રિસેપ્સ, હેમસ્ટ્રિંગ, ગ્લુટ્સ, પિંડીઓ. Equipment needed: મશીનો.
વર્ણન
ટ્રેડમિલ પર દોડવા માટે સીધી મુદ્રા, સીધા ખભા અને આગળ જોવાની જરૂર છે, તમારા પગ પર નહીં. તમારા હાથને 90 ડિગ્રી પર વાળો, હેન્ડ્રેઇલને પકડી રાખશો નહીં, પગની મધ્યમાં જમીન પર નહીં, હીલ પર નહીં. વોર્મ-અપ (વૉકિંગ) થી પ્રારંભ કરો, એવી ગતિ રાખો કે જે તમને મુક્તપણે શ્વાસ લેવાની મંજૂરી આપે, અને તમારા પગને કેનવાસ પર ફટકારવાનું ટાળો.
સ્નાયુઓ સામેલ
મુખ્ય
ગૌણ
