ચાલી રહેલ
કસરત વિશે
"ચાલી રહેલ" targets the કાર્ડિયો muscle group, suitable for સરેરાશ સ્તર. The main load falls on: ક્વાડ્રિસેપ્સ, હેમસ્ટ્રિંગ, ગ્લુટ્સ, પિંડીઓ. Equipment needed: પોતાનું વજન.
વર્ણન
યોગ્ય દોડવાની તકનીકમાં શરીરના સહેજ આગળના ઝુકાવ સાથે સીધી મુદ્રામાં, હળવા ખભા, તમારી સામે નજર અને ~ 90 ડિગ્રીના ખૂણા પર હાથ વળાંકનો સમાવેશ થાય છે. પગ ધીમેધીમે પગની મધ્યમાં અથવા ગુરુત્વાકર્ષણના કેન્દ્ર હેઠળ આગળના ભાગ પર ઉતરે છે. અર્થતંત્ર માટે ગતિ (પગલું દર) લગભગ 170-180 પગલાં પ્રતિ મિનિટ હોવી જોઈએ.
સ્નાયુઓ સામેલ
મુખ્ય
ગૌણ
