ડમ્બબેલ લંગ્સ

પગ ડમ્બેલ

About this exercise

"ડમ્બબેલ લંગ્સ" targets the પગ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ક્વાડ્રિસેપ્સ, ગ્લુટ્સ. Equipment needed: ડમ્બેલ.

Description

લંગ્સનું સૌથી સામાન્ય સંસ્કરણ વજન સાથે છે. તમે તમારા સંતુલન વધુ સારી રીતે રાખવા માટે પરવાનગી આપે છે.

Instructions

1. બંને હાથમાં ડમ્બેલ્સ લો, સીધા ઊભા રહો.
2. આગળ વધો અને લંગ કરો.
3. તમારા આગળના પગથી દબાણ કરીને પાછા ફરો.
4. વૈકલ્પિક પગ અથવા એક પર તમામ પુનરાવર્તનો કરો, પછી બીજા.