Exercises
IQetics has 41 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: شانهها, سینه, بازوها, کمر, میانتنه, پاها, کاردیو, کششی. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
41 exercises
وزنه های نیمکت به طور متناوب
شانهها
مطبوعات کتلبل آرنولد
شانهها
چرخش کتری در اطراف سر
شانهها
بلند کردن یک کتری در یک شیب
شانهها
بلند کردن وزنه روی نیمکت شیب دار
شانهها
کتری را با یک دست فشار دهید
شانهها
کتری را با یک دست فشار دهید
شانهها
یک دست kettlebell حرکت تند و سریع
شانهها
یک دست kettlebell حرکت تند و سریع
شانهها
پرس نیمکت ارتش با کتلبل
شانهها
کتری را با یک دست تکان دهید
شانهها
بلند کردن وزنه در مقابل شما در حالی که نشسته اید
شانهها
بلند کردن وزنه به طرفین در حالی که نشسته اید
شانهها
پرس نیمکت ارتش با وزنه های نشسته
شانهها
مطبوعات جایگزین کتلبل
شانهها
بلند کردن یک کتری سومو به سینه
شانهها
وزنه های نوسان
شانهها
پرس نیمکت ارتش با کتلبل
شانهها
کشش چانه از بلوک پایین
شانهها
بازوهای خود را در بلوک پایین به صورت کج باز کنید
شانهها