مطبوعات کتلبل آرنولد
درباره تمرین
"مطبوعات کتلبل آرنولد" targets the شانه‌ها muscle group, suitable for سطح متوسط. The main load falls on: میانی, جلو. Equipment needed: کتلبل.
توضیحات
پرس نیمکت چرخشی برای آموزش پیچیده دلتا ، سازگار با کتل بل.
تکنیک اجرا
1. نشستن یا ایستادن نگه kettlebells در شانه های خود را با یک "موشک" گرفتن (دسته عمودی پایین kettlebell است که بر روی ساعد خود را).
2. شما به عنوان بازدم فشار و وزن های بالا اتفاق می افتند برس.
3 در بالای کف دست نگاه رو به جلو است.4. بازگشت با انجام یک چرخش معکوس.
عضلات درگیر
اصلی
ثانویه
هشدارها
1. چرخش را کنترل کنید ، باید صاف باشد.2. ولتاژ را در مورد از دست ندهید.3. از وزن کافی استفاده کنید.
