بازوهای خود را در بلوک پایین به صورت کج باز کنید

شانه‌ها دستگاه‌ها

About this exercise

"بازوهای خود را در بلوک پایین به صورت کج باز کنید" targets the شانه‌ها muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: عقب. Equipment needed: دستگاه‌ها.

Description

تمرین انزوا برای بسته های خلفی عضلات دلتوئید.

Instructions

1. بین ستون های کراس اوور بایستید ، بلوک های پایین را بگیرید. به جلو خم شو\n2 هنگام بازدم ، بازوهای خود را از هم باز کنید و تیغه های شانه خود را به هم نزدیک کنید.\n3 در استنشاق ، برگرد.