بازوهای خود را در بلوک پایین به صورت کج باز کنید
درباره تمرین
"بازوهای خود را در بلوک پایین به صورت کج باز کنید" targets the شانه‌ها muscle group, suitable for مبتدیان. The main load falls on: عقب. Equipment needed: دستگاه‌ها.
توضیحات
تمرین انزوا برای بسته های خلفی عضلات دلتوئید.
تکنیک اجرا
1. بین ستون های کراس اوور بایستید ، بلوک های پایین را بگیرید. به جلو خم شو\
2 هنگام بازدم ، بازوهای خود را از هم باز کنید و تیغه های شانه خود را به هم نزدیک کنید.\
3 در استنشاق ، برگرد.
عضلات درگیر
اصلی
ثانویه
—هشدارها
1. پشتت رو جمع نکن2. از وزن بیش از حد سنگین استفاده نکنید.3. حرکت بدون حرکت کنترل شده
