بلند کردن یک کتری در یک شیب

شانه‌ها کتل‌بل

درباره تمرین

"بلند کردن یک کتری در یک شیب" targets the شانه‌ها muscle group, suitable for سطح متوسط. The main load falls on: جلو, مایل شکمی. Equipment needed: کتل‌بل.

توضیحات

یک آنالوگ از دمبل های تکان دهنده در یک شیب ، با یک کتلبل برای کار کردن بسته های عقب دلتا انجام می شود.

تکنیک اجرا

1. با یک پشت مستقیم به جلو خم شوید ، کتلبل در دستان پایین.
2 هنگام بازدم ، بازوهای خود را به طرفین باز کنید و کتری را به سطح سینه بلند کنید.
3 هنگام استنشاق ، آن را پایین بیاورید.