کشش چانه از بلوک پایین

شانه‌ها دستگاه‌ها

درباره تمرین

"کشش چانه از بلوک پایین" targets the شانه‌ها muscle group, suitable for مبتدیان. The main load falls on: میانی, جلو, کول. Equipment needed: دستگاه‌ها.

توضیحات

تمرینی برای دلتا های متوسط و ذوزنقه هایی که در بلوک پایین انجام می شود.

تکنیک اجرا

1. رو به بلوک پایین بایستید ، دسته مستقیم را با یک چنگال باریک بگیرید.\
2 هنگام بازدم ، دسته را به سمت چانه خود بکشید و آرنج های خود را از هم جدا کنید.\
3 هنگام استنشاق ، آن را پایین بیاورید.