کشش چانه از بلوک پایین
About this exercise
"کشش چانه از بلوک پایین" targets the شانهها muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: میانی, جلو, کول. Equipment needed: دستگاهها.
Description
تمرینی برای دلتا های متوسط و ذوزنقه هایی که در بلوک پایین انجام می شود.
Instructions
1. رو به بلوک پایین بایستید ، دسته مستقیم را با یک چنگال باریک بگیرید.\n2 هنگام بازدم ، دسته را به سمت چانه خود بکشید و آرنج های خود را از هم جدا کنید.\n3 هنگام استنشاق ، آن را پایین بیاورید.
Muscles worked
Primary
Secondary
