Exercises
IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: 肩膀, 胸部, 手臂, 背部, 核心, 腿部, 有氧运动, 拉伸. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
294 exercises
带有壶铃的风车
核心
工作台重量交替
肩膀
板凳重量交替在地板上
胸部
壶铃卧推
手臂
阿诺德(氏)壶铃压机
肩膀
在头部周围旋转壶铃
肩膀
卧推/卧推
胸部
在斜坡上举起壶铃
肩膀
体重繁殖
胸部
在倾斜的长凳上用锤子握把举重
背部
将壶铃从vis上抬起
核心
在倾斜的长凳上用重物交替弯曲手臂
手臂
壶铃卧推
胸部
弯曲臂与重量在倾斜的长凳上
手臂
在倾斜的长凳上减轻重量
胸部
在倾斜的长凳上使用锤式压力机的台式压力机
胸部
在倾斜的长凳上伸展带有重量的手臂
手臂
在倾斜的长凳上举重
肩膀
一个壶铃弓步，脚底下有一个壶铃
腿部
单手壶铃挺举推
腿部
用一只手推壶铃
肩膀
用一只手推壶铃
肩膀
单手壶铃挺举
肩膀
单手壶铃挺举
肩膀