单手壶铃挺举推
About this exercise
"单手壶铃挺举推" targets the 腿部 muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: 前侧, 四头肌, 腿后肌, 臀肌. Equipment needed: 壶铃.
Description
一个经典的竞争性壶铃运动，发展爆发力，耐力和协调。
Instructions
1. 两腿之间的地板上有一个壶铃。 把她挺到胸前.
2. 从"火箭"位置，将壶铃推过头顶，稍微蹲下。
3. 修复它，然后将它放回胸部并将其降低到秋千中。
Muscles worked
Primary
Secondary
