单手壶铃挺举推
关于练习
"单手壶铃挺举推" targets the 腿部 muscle group, suitable for 高级. The main load falls on: 前侧, 四头肌, 腿后肌, 臀肌. Equipment needed: 壶铃.
资料描述
一个经典的竞争性壶铃运动，发展爆发力，耐力和协调。
执行技巧
1. 两腿之间的地板上有一个壶铃。 把她挺到胸前.2. 从"火箭"位置，将壶铃推过头顶，稍微蹲下。3. 修复它，然后将它放回胸部并将其降低到秋千中。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 需要优秀的技术。 与培训师或通过视频教程学习。2. 使用手绷带来保护你的手。3. 从重量轻开始。
