在倾斜的长凳上举重
关于练习
"在倾斜的长凳上举重" targets the 肩膀 muscle group, suitable for 平均水平. The main load falls on: 后侧, 斜方肌. Equipment needed: 壶铃, 上斜凳.
资料描述
三角肌中间束的隔离运动。
执行技巧
1. 坐在倾斜的长凳上，两侧有重物。
2． 当你呼气时，将重物从两侧提升到肩高。
3． 当你吸气时，慢慢降低它。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 不要使用惯性。2. 如有不适,请勿将重物举到肩高以上.3. 肘部稍微弯曲。
