在倾斜的长凳上减轻重量
关于练习
"在倾斜的长凳上减轻重量" targets the 胸部 muscle group, suitable for 平均水平. The main load falls on: 上部. Equipment needed: 壶铃, 上斜凳.
资料描述
用壶铃进行胸肌的隔离练习，以获得更好的峰值收缩。
执行技巧
1. 躺在一个倾斜的长凳上,在手臂的长度上方你的胸部.
2． 当你吸气时，把你的手臂伸向两侧。
3． 当你呼气时，把重量放在胸前。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 控制运动，不要扔重量。2. 不要把你的手臂伸得太低.3. 保持肘部略微弯曲。
