在倾斜的长凳上伸展带有重量的手臂
关于练习
"在倾斜的长凳上伸展带有重量的手臂" targets the 手臂 muscle group, suitable for 平均水平. The main load falls on: 三头肌. Equipment needed: 壶铃, 上斜凳.
资料描述
躺在倾斜的长凳上进行的隔离肱三头肌锻炼。
执行技巧
1. 躺在倾斜的长凳上，双手握住一个壶铃，在胸部上方的底部。
2． 当你吸气时，将壶铃放在脑后，弯曲肘部。
3． 当你呼气时，伸直你的手臂。
涉及的肌肉
主要
中学
—警告
1. 不要分开你的肘部。2. 控制你的运动，特别是在消极阶段。3. 使用适度的重量。
