在倾斜的长凳上用重物交替弯曲手臂
About this exercise
"在倾斜的长凳上用重物交替弯曲手臂" targets the 手臂 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 二头肌. Equipment needed: 壶铃, 上斜凳.
Description
二头肌的隔离运动，消除身体作弊。
Instructions
1. 坐在倾斜的长凳上（45-60°角），双手放低重物。
2. 当你呼气时，弯曲一只手臂，将壶铃举到你的肩膀上。
3. 降低并用另一只手重复。
Muscles worked
Primary
Secondary
