在倾斜的长凳上用重物交替弯曲手臂
关于练习
"在倾斜的长凳上用重物交替弯曲手臂" targets the 手臂 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 二头肌. Equipment needed: 壶铃, 上斜凳.
资料描述
隔离锻炼二头肌，消除身体作弊。
执行技巧
1. 坐在倾斜的长凳上（45-60°角），双手放低重物。
2． 当你呼气时，弯曲一只手臂，将壶铃举到你的肩膀上。
3． 降低它，用另一只手重复。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 不要帮助自己的身体，把你的背部压在板凳上。2. 不要分开你的肘部。3. 在底部点完全伸直你的手臂。
