卧推/卧推
关于练习
"卧推/卧推" targets the 胸部 muscle group, suitable for 平均水平. The main load falls on: 中间. Equipment needed: 平凳, 壶铃.
资料描述
一个基本的胸部和三头肌运动与不稳定的弹丸，加强稳定器的工作。
执行技巧
1. 躺在长凳上，双手握住一个壶铃，胸前的角。
2． 当你呼气时，将壶铃挤在胸前。
3． 当你吸气时，慢慢降低它。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 牢牢握住壶铃，特别是在负相。2. 不要弯曲你的下背部。 3. 有一个安全网是理想的.
