板凳重量交替在地板上
About this exercise
"板凳重量交替在地板上" targets the 胸部 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 前侧, 中间. Equipment needed: 壶铃.
Description
一个卧推变化,限制范围和发展爆炸三头肌和胸部力量.
Instructions
1. 躺在地板上，弯曲你的腿。 把重量放在肩膀上.
2. 当你呼气时，挤压一个壶铃。
3. 降低并用另一只手重复。
Muscles worked
Primary
Secondary
