板凳重量交替在地板上
关于练习
"板凳重量交替在地板上" targets the 胸部 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 前侧, 中间. Equipment needed: 壶铃.
资料描述
一个卧推变化,限制范围和发展爆炸三头肌和胸部力量.
执行技巧
1. 躺在地板上，弯曲你的腿。 把重量放在肩膀上.
2． 当你呼气时，挤压一个壶铃。
3． 降低它，用另一只手重复。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 不要用肘部撞击地板。2. 控制重量，不要让他们摇摆。3. 保持手腕伸直。
