在倾斜的长凳上使用锤式压力机的台式压力机
About this exercise
"在倾斜的长凳上使用锤式压力机的台式压力机" targets the 胸部 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 上部. Equipment needed: 壶铃, 上斜凳.
Description
肩部按压中性抓地力，温和的手腕和突出中部三角洲。
Instructions
1. 坐在一个倾斜的长凳上，肩膀上有负重，保持中立的抓地力（手掌朝向对方）。
2. 当你呼气时，将壶铃挤在头上。
3. 当你吸气时降低它。
Muscles worked
Primary
Secondary
