一个壶铃弓步，脚底下有一个壶铃
About this exercise
"一个壶铃弓步，脚底下有一个壶铃" targets the 腿部 muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: 斜肌, 四头肌, 臀肌. Equipment needed: 壶铃.
Description
动态锻炼，以发展协调性，髋关节活动性和全身工作。
Instructions
1. 站起来，双腿张开。 一手握住壶铃。
2. 执行弓步到一边，将壶铃转移到臀部下的另一只手。
3. 将重量转移到另一条腿并重复运动。
Muscles worked
Primary
Secondary
