阿诺德(氏)壶铃压机
关于练习
"阿诺德(氏)壶铃压机" targets the 肩膀 muscle group, suitable for 平均水平. The main load falls on: 中间, 前侧. Equipment needed: 壶铃.
资料描述
旋转卧推用于复杂的三角洲训练,适用于壶铃.
执行技巧
1. 坐下或站起来，用"火箭"握把壶铃握在肩膀上（手柄是垂直的，壶铃的底部在前臂上）。
2． 当你呼气时，挤压重物，展开刷子。
3． 在顶部，手掌向前看。4. 通过执行反向旋转而返回。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 控制旋转，它应该是平稳的。2. 情况下不失电压。3. 使用足够的重量。
