阿诺德(氏)壶铃压机
About this exercise
"阿诺德(氏)壶铃压机" targets the 肩膀 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 中间, 前侧. Equipment needed: 壶铃.
Description
旋转卧推用于复杂的三角洲训练,适用于壶铃.
Instructions
1. 坐下或站起来，用"火箭"握把将壶铃握在肩膀上（手柄是垂直的，壶铃的底部在前臂上）。
2. 当你呼气时，挤压重物，展开刷子。
3. 在手掌的顶端，他们向前看。
4. 通过执行反向旋转而返回。
Muscles worked
Primary
Secondary
