在倾斜的长凳上用锤子握把举重
关于练习
"在倾斜的长凳上用锤子握把举重" targets the 背部 muscle group, suitable for 初学者. The main load falls on: 背阔肌, 中间. Equipment needed: 壶铃, 上斜凳.
资料描述
背部和二头肌的锻炼，通过将胸部放在长凳上来消除作弊。
执行技巧
1. 躺在一个倾斜的长凳上，在你低垂的手中以中立的抓地力。
2． 当你呼气时，将重物拉到腰部，将肩胛骨放在一起。
3． 当你吸气时，降低它。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 不要把你的胸部从板凳上抬起来.2. 不要将重物拉向胸部，肘部沿着身体。3. 专注于背部肌肉的工作。
