在倾斜的长凳上用锤子握把举重
About this exercise
"在倾斜的长凳上用锤子握把举重" targets the 背部 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 背阔肌, 中间. Equipment needed: 壶铃, 上斜凳.
Description
背部和二头肌的锻炼，通过将胸部放在长凳上来消除作弊。
Instructions
1. 躺在一个倾斜的长凳上，在你低垂的手中以中立的抓地力。
2. 当你呼气时，将重物拉到腰部，将肩胛骨放在一起。
3. 当你吸气时降低它。
Muscles worked
Primary
Secondary
