在头部周围旋转壶铃
About this exercise
"在头部周围旋转壶铃" targets the 肩膀 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 中间, 前侧, 后侧. Equipment needed: 壶铃.
Description
锻炼肩部活动性,肩袖热身和核心加强.
Instructions
1. 站起来，用双手握住壶铃在胸前的角。
2. 慢慢地将壶铃绕着你的头转一圈，就像戴上光环一样。
3. 在一个方向上做几个圆圈，然后在另一个方向上。
Muscles worked
Primary
Secondary
