壶铃卧推

胸部壶铃上斜凳

关于练习

"壶铃卧推" targets the 胸部 muscle group, suitable for 平均水平. The main load falls on: 上部. Equipment needed: 壶铃, 上斜凳.

卧推锻炼上胸部肌肉使用壶铃。

1. 躺在倾斜的长凳上，肩膀上有重物。
2．当你呼气时，将重物压在胸前。
3．当你吸气时，降低它。

上部

前侧

中间

下部

三头肌

1. 紧紧握住壶铃，控制它们的平衡。 2. 不要碰撞顶部的权重。
3．深深地降低重量为一个好舒展。