工作台重量交替
关于练习
"工作台重量交替" targets the 肩膀 muscle group, suitable for 平均水平. The main load falls on: 中间, 前侧. Equipment needed: 壶铃.
资料描述
一个基本的肩部运动,通过不对称的负荷发展稳定性和力量.
执行技巧
1. 站直，将壶铃保持在肩膀上的"火箭"位置。
2． 当你呼气时，将一个壶铃压在你的头上。
3． 当你吸气时，降低它并立即挤出第二个。
涉及的肌肉
主要
中学
警告
1. 不要在下背部弯曲，拉伤你的腹肌和臀部。2. 在卧推过程中不要倒向侧面。3. 控制两个阶段的运动。
