工作台重量交替
About this exercise
"工作台重量交替" targets the 肩膀 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 中间, 前侧. Equipment needed: 壶铃.
Description
一个基本的肩部运动,通过不对称的负荷发展稳定性和力量.
Instructions
1. 站直，把壶铃放在肩膀上的"火箭"位置。
2. 当你呼气时，将一个壶铃压在你的头上。
3. 当你吸气时，降低它并立即挤出第二个。
Muscles worked
Primary
Secondary
