带有壶铃的风车
About this exercise
"带有壶铃的风车" targets the 核心 muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: 中间, 腹肌, 斜肌. Equipment needed: 壶铃.
Description
这是一项具有挑战性的运动,以发展灵活性,稳定的肩带和斜腹肌.
Instructions
1. 站在你的脚比你的肩膀宽。 用一只手将壶铃举过头顶。
2. 向侧面弯曲，将空闲的手沿着腿部内侧滑动，垂直握住壶铃。
3. 回到起始位置。
Muscles worked
Primary
Secondary
