将壶铃从vis上抬起
About this exercise
"将壶铃从vis上抬起" targets the 核心 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 腰部, 腿后肌, 臀肌. Equipment needed: 壶铃.
Description
一个专门的锻炼,发展握力,前臂和二头肌.
Instructions
1. 站起来，用低垂的手握住把手（"喇叭"）上部的壶铃。
2. 当你呼气时，弯曲你的手臂，将壶铃举到你的肩膀上。
3. 当你吸气时降低它。
Muscles worked
Primary
Secondary
